5 motivos por los que deberías considerar hacer una caminata al día ¡Empiezo hoy mismo!

Realizar una caminata es de las cosas más sencillas y saludables de la vida. Puedes ir sólo o acompañado y no necesitas gastar grandes cantidades de dinero en un gimnasio. Dedicar unos minutos al día para realizar una caminata traerá muchos beneficios a tu vida, así que no te sorprendas la próxima vez que vayas al médico y tu receta diga “Caminar 20 minutos durante toda tu vida y hasta que tu salud te lo permita” 😉

#1 Aumenta nuestras defensas. Un estudio en Harvard revela que caminar 20 minutos al día reduce un 43% las probabilidades de enfermarse de gripe y si se llega a enfermar, la duración del malestar es menor

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#2 Ayuda a controlar la ansiedad por el azúcar. Según un estudio de la Universidad de Exeter, caminar frena la ansiedad de consumir alimentos azucarados 😀

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#3 ¡Luchar contra la genética! Combatir contra los genes parece ser algo imposible, sin embargo la Universidad de Harvard en un estudio descubrió que caminar una hora al día contrarrestaba los efectos de los genes relacionados con la obesidad ¡A la mitad! 😯

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#4 Mantiene saludables nuestras articulaciones. Puede aliviar los dolores articulares, algo muy recomendable para personas de la tercera edad o personas con sobrepeso. Además, los tejidos que forman parte de la articulación mejoran su nutrición gracias a la actividad física 😉

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#5 ¡Puedes llegar a ser más social! Salir a caminar acompañado puede ayudar a las personas con depresión a sentirse mejor, acabar con la pereza y puede incluso transformar la caminata en una actividad muy divertida y amena. 🙂

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Pero… ¿Por cuanto tiempo debo caminar? Seguramente ahora que ya conoces todos los beneficios debes estar pensando cuál es el tiempo que debes dedicarle a tus caminatas.

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Especialistas en medicina recomiendan de 20 a 30 minutos de caminata para las personas mayores, mientras que para los más jóvenes recomiendan una hora de mayor intensidad, pero antes que nada recuerda siempre contar con la opinión de un médico ya que todas las personas tenemos condiciones diferentes.

¡Ahora que ya conoces estos beneficios, compártelos con todos tus amigos! 😉

 

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