La mejor dieta desintoxicante para recibir el verano con un cuerpo de playa ¡Toma nota!

Hay momentos en los que nos excedemos un poco con esos alimentos que sabemos que no son tan saludables y que nos hacen ganar kilitos de más, subir los niveles de colesterol y azúcar. Cuando llega el verano nos encantaría que desapareciera ese “exceso de belleza” que tenemos en la cintura y los síntomas de la retención de líquidos, estreñimiento si lo padecemos y otras afecciones que son el resultado de una mala alimentación.

Es importante controlar la ansiedad cuando nos provoca comer sin parar y procurar ingerir mucha agua y alimentos saludables que no representen una alta carga de azúcar y grasas.

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Siempre es bueno depurar un poco nuestro organismo, las dietas conocidas como détox (este término proviene de la palabra desintoxicación) o depurativas son una solución perfecta para sentirse mucho mejor.

Esta dieta ayuda a que los órganos del cuerpo como el hígado, los riñones y el intestino, que se encargan de eliminar todas las toxinas, puedan trabajar mejor y desechar todo aquello que el organismo no necesita.

La idea es hacerla ocasionalmente con una duración muy corta, generalmente menos de una semana y aumentar el consumo de alimentos vegetales naturales, hacer una dieta reducida en grasas, proteínas animales, conservantes, colorantes y los alimentos que tengan químicos.

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El desayuno debe ser muy consistente, recuerda que es la comida que necesitamos para tener energía durante el día.

Recomendaciones para la dieta:

  • Comenzar siempre con una ensalada
  • Incluir germinados como trigo, alfalfa…
  • Comer solamente una ensalada y un plato principal
  • Consumir verduras de hojas verdes
  • Cocinar de manera sencilla los alimentos
  • Consumir pan, pasta o arroz en sus variantes integrales ricas en fibras
  • Consumir yogurt todos los días
  • Hacer ejercicio diario, incluso solamente caminar.

Esta es la dieta que se recomienda por tres días:

DÍA 1

Desayuno: Un yogurt desnatado y una pieza de fruta

Almuerzo: Una ensalada de pasta hecha con cuatro tazas de pasta integral cocida, dos tazas de zanahoria y calabacín en dados y cuatro cucharadas de mayonesa baja en calorías. Después una naranja.

Cena

Una ensalada verde elaborada con media taza de tomate en rodajas, cebolla roja, champiñones y dos cucharadas del aliño de tu preferencia. Puedes acompañarlo con un poco de queso fresco.

El aperitivo que se recomienda entre las tres comidas es una manzana.

DÍA 2

Desayuno: Un café con leche, una rebanada de pan integral con aceite de oliva y un vaso de zumo de naranja natural

El aperitivo que se recomienda es una pieza de fruta

Almuerzo: Lentejas guisadas, albóndigas con guisantes y zanahoria y de postre fresas

Puedes merendar un trozo de queso fresco

Cena: Ensalada mixta, pescado al horno con verduritas asadas y un yogurt

DÍA 3

Desayuno: Un sándwich integral de pavo y tomate, una naranja y un té verde

Para el aperitivo entre comidas puedes comer un trozo de piña

Almuerzo: Lomo de cerdo asado con arroz integral y una ensalada de lechuga

Puedes merendar palitos de zanahoria

Cena: Judías verdes rehogadas y una ensalada de cogollos, atún, pimientos asados y germinados.

Una infusión con una cucharadita de miel

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Si consumimos vitaminas, antioxidantes y otros nutrientes ayudaremos a la eliminación de toxinas porque orinaremos con mayor frecuencia y la fibra nos hará ir más al baño.

Bebidas depurativas que podemos consumir:

El agua es la bebida estrella de este tipo de dieta, mejora la digestión y combate la retención de líquidos. Se recomienda ingerir mínimo un litro y medio durante el día.

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Puedes hacer infusiones de cola de caballo, melisa o regaliz, diente de león o hinojo.

¿Después de la depuración qué debemos hacer?

Es importante que antes de comenzarla y al culminar evitemos las ganas incontrolables de comer sin moderación, comencemos por los alimentos más ligeros y saludables hasta incluir de forma gradual nuestros hábitos alimenticios recordando siempre que es importante ejercitarnos.

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EF

IMPORTANTE: 

Antes de pensar en nuestra apariencia física es imprescindible que sepamos que la prioridad es nuestro estado de salud, regular los niveles de grasa, de glucosa en la sangre y procurar que cada alimento que consumamos sea lo más natural posible para que preservemos la salud del organismo. Si estamos sanos y nos sentimos bien todo lo demás es secundario, así que prepara tu bikini para este verano pero sobre todo tu mejor sonrisa, la de las personas saludables y felices con su cuerpo.

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