El Método Científicamente Comprobado Para Ser Feliz En 10 Sencillos Pasos, ¡Inténtalo! :)

Todos queremos ser felices y la ciencia ha estudiado un sinfín de veces la manera de serlo. El periodista Jeff Haden se ha dado a la tarea de buscar entre todas esas investigaciones las mejores y más importantes cualidades de una persona feliz y, con la ayuda de los estudios de Belle Beth Cooper, ha enlistado las 10 cosas que necesitamos para ser felices. Busca tu pluma y una hoja,porque comenzamos 😀

1. Comparte tiempo con tus amigos y tu familia 🙂 Probablemente suene a cliché, pero en realidad es muy triste saber que muchas personas al final de su vida se arrepienten del tiempo que pudieron haber pasado con su familia pero estaban muy ocupados haciendo cualquier otra cosa 😐 No fuimos diseñados para ser seres solitarios, pasar tiempo con las personas que nos aprecian nos beneficia. El profesor de Harvard, Daniel Gilbert lo expresa de ésta manera: “Somos más felices cuando tenemos familia y amigos, cualquier otra cosa que nos hace felices, es en realidad y en su mayoría, tan sólo una vía para tener más familia y más amigos…”
Otros estudios avalan que estar rodeado de personas que queremos y que nos quieren de igual manera, también nos ayuda a tener una vida más larga y saludable. Así lo asegura The Longevity Project“Ayudar a los demás es uno de los beneficios más claros de cualquier relación social. Aquéllos que sirven y cuidan de sus vecinos, amigos, familiares y conocidos, viven más tiempo que aquéllos que no lo hacen.” :mrgreen:
felicidad1 2.Ayudar a los demás 🙂 Ahondando más en el punto anterior, los estudios demuestran que para vivir feliz y plenamente es necesario servir a otros ¡por lo menos 100 horas al año! 😯 Una reciente investigación publicada en el Journal Of Happiness Studies nos menciona: “Una persona que compra algo para alguien más, experimenta una felicidad mayor a la que sentiría si hubiese comprado algo para si mismo” ¿Quién no ha experimentado ésta magnífica sensación de ayudar a alguien más? ¡Es momento de comenzar a hacerlo más seguido! 😉felicidad2 3. Planea un viaje 🙂 Planear un viaje es súper excitante, te llena de entusiasmo y energía, proyectar unas vacaciones o un descanso te traerá mucho bienestar aunque no planees realizarlo en un futuro inmediato 😮 Una investigación de Applied Research in Quality Life ha comprobado que la felicidad experimentada en la planeación del viaje puede ser aún mayor que el viaje mismo, esto tiene que ver con las endorfinas liberadas debido al sentimiento de anticipación 😀felicidad3 4. Sé agradecido 🙂 “De bien nacidos es ser agradecidos” La gratitud es una importante cualidad, valorar lo que tenemos e, incluso (¿por qué no?), hasta lo que no tenemos nos ayuda a ser más felices ya que aprendemos a valorar las cosas y personas que nos rodean. Un experimento nos demuestra que los participantes que escribieron porqué se sienten agradecidos son más felices por ese simple hecho 😮 ¿Sorprendente no?felicidad4 5. Ejercítate 🙂 Los estudios dicen que 7 minutos al día son suficientes para ser un poco más felices, y a decir verdad vale la pena hacer un huequito en nuestras apretadas agendas 🙂 El ejercicio tiene un impacto muy profundo en nuestro bienestar. Es la mejor cura para la depresión y la tristeza, entre un montón de beneficios que tiene para nuestra salud. Un poco de ejercicio cada día nos hará más felices durante el resto del día 😀felicidad 6. Duerme mejor 🙂 Dormir y obtener el descanso que el cuerpo necesita es sumamente importante para mantenerse contento y saludable. Estudios de NurtureShock de Po Bronson y Ashley Merryman confirman que el cuerpo es más susceptible a los estímulos negativos cuando nos descansas lo suficiente, ¿has notado que tienes un terrible humor cuando no duermes bien? 😐 Además, somos más propensos a recordar las cosas negativas antes que las positivas si no tienes suficientes horas de sueño. Otro dato importante es que el humor que tengas en las primeras horas de la mañana, condiciona el resto del día, por eso es tan importante “levantarse con el píe derecho” 😀felicidad6 7. Sal con frecuencia 🙂 “Pasar tiempo en el aire libre aumenta nuestros niveles de felicidad y buen humor”, según estudios recientes de The Happiness Advantage  de Shawn Achor, pasar unos minutos afuera cuando hace un buen día nos beneficia de muchas maneras: mejora nuestra memoria, nos volvemos más reflexivos y nos ayuda a estar más contentos 😀 ¡Estar unos momentos fuera con el cálido sol, el sonido de las avecitas y los hermosos árboles es algo que definitivamente nos pone de buenas a todos! 😀felicidad7 8.  ¡Sonríe! 🙂 Sonreír nos ayuda a sentirnos mucho mejor, es el producto de estar lleno de energía, motivación y de pensamientos positivos. Un estudio de la Universidad de Michigan sostiene que una persona que trata de mantener una mente positiva y por ende una sonrisa mejoran su estado de ánimo y a la larga son personas más felices :mrgreen:felicidad8 9. Medita 🙂 Un estudio realizado a 16 personas por el Hospital General de Massachusetts comprobó que tras 8 semanas de meditación los niveles de estrés en éstas habían reducido sorprendentemente, además de que sus estímulos cerebrales relacionados a la compasión, a la conciencia y amor propios habían aumentado también 🙂
Meditar no sólo sirve para relajarse, nos ayuda a ser más creativos, más listos y por supuesto, MUCHO MÁS FELICES :mrgreen:felicidad9 10. Vive cerca del trabajo 🙂 A todos nos estresa el tiempo que nos toma llegar a nuestros empleos, y esto tiene un gran impacto en nuestros estados de ánimo. Vivir cerca de tu lugar de trabajo te beneficiará sobremanera, ya que es algo que hacemos 5 veces a la semana y no tenemos porque sufrir el padecimiento del tráfico todos los días. Ésto, sumado a tener un empleo que nos guste y disfrutemos, infundirá cambios importantes en nuestra salud emocional 😀felicidad10

Fuente: Jeff Haden

Cuidar nuestra salud emocional es de gran importancia, ya que ésta tiene un gran impacto en nuestra salud física, ya saben lo que dicen “Mente sana, cuerpo sano”. Cada inicio de año nos ponemos nuevas metas y objetivos, ¿Por qué no comenzar el año con el propósito de ser más feliz? ¡Apuesto que no te lamentarás! 🙂

¡Comparte esta interesante nota con todos y comencemos a ser más felices! ♥

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